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太ももストレッチの効果は部分痩せだけではない!太ももストレッチのメリット!

こんにちは、湯之上です。

この記事では「太もものストレッチをする効果を知りたい」という方に向けて、「太ももストレッチで得られる効果」をお伝えしていきたいと思います。

というのも、私の経営するエステサロンに通って頂いているお客様からやツイッターなどに頂く相談・質問・疑問の中に「太もものストレッチをする効果を知りたい」が非常に多かったからです。

ですので、今回はそういった相談・質問・疑問にお答えしていきたいと思います。

では、早速本題に入っていきたいと思うのですが、その前にまだ私の事を知らないという方もいらっしゃると思うので、簡単な自己紹介だけさせてください。

私は今年で業界21年目の現役エステティシャンです。中卒でエステ業界に入って気付けば21年、約5万人以上もの方の身体に関わるありとあらゆる問題を解決してきました。そのため、今回のお話も「太もものストレッチをする効果を知りたい」という方のお役に立てるのではないかと思います。

それでは前置きはここまでにして、本題に入っていきましょう。

太ももストレッチの嬉しい効果

太ももをストレッチする事で沢山の効果が得られるんです。結論からお伝えすると、太ももをストレッチする事はヒップや足全体にも繋がり美脚を作る事が出来るからです。

なぜなら、太もものストレッチは多種多様な方法があります。簡単な伸ばすストレッチから少しハードなものまでありますが、よく考えてみてください。太ももをストレッチする際、太ももだけを動かす訳ではないからです。

もう少し具体的にお話すると、動かす時に太ももだけを動かす事はできません。骨盤、股関節、太もも、膝、ふくらはぎ、足全体を連動させて動かしています。太ももは静脈の血液を上半身に押し上げるポンプの役割もあり、太ももは「第二の心臓」と呼ばれています。下半身のストレッチは、肩こり・腰痛・便秘などの様々な症状の改善につながり、さらに太らない体質を作りダイエットにも大きな効果があるからです。

本当に痩せる?

ただ、こういった話をすると「ストレッチの効果はわかったけどホントに痩せるの?」という意見を頂く事もあります。

とはいえ、太ももの筋肉は身体の中でも大きく、上半身へ静脈の血液を送るポンプの役割もしています。

なぜなら、間の身体の老廃物や毒素は90%が静脈で回収され、10%はリンパ官で回収されます。痩せると言う観点からいくと、いかにデトックスをするかが大切です。静脈は頭と、お顔でしか流す事ができません。あとは筋ポンプによって押し上げられることにより静脈に回収されます。

そう!太もものストレッチや筋肉を強化することは、この筋ポンプによって静脈血を上半身に送り出しているんです。身体の循環を促していく。そうすることによって身体の老廃物は体外に排泄されやすくなり結果むくみ知らずの痩せ体質を作る事ができるからです。

ですので話を戻すと、私の結論としては「太ももをストレッチする事はヒップや足全体にも繋がり美脚を作る事が出来るから」というお話しでした。

太ももストレッチでアンチエイジング!

今回のテーマは以上になるのですが、せっかくですので「太もも痩せ、美脚、若返りアンチエイジングにも繋がる!」についても、合わせてお伝えさせて頂きますね。

これも結論からお伝えすると、「美脚、アンチエイジングを目指すなら太もも、足全体のストレッチをしましょう!」です。

なぜなら、「太ももには重要な役割が一つあります。それはホルモン分泌を促す事」です。

具体的には、ただ単に足痩せ、美脚をつくるという訳ではありません。体には無数のホルモンが存在しています。痩せる為にはこのホルモン分泌も大切になります。

そのホルモンの親玉的存在が成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌は思春期頃には低下すると言われています。成長ホルモンは若返りホルモンともいわれていて、筋肉に負荷をかけて行うやや強度のある筋肉運動によって、成長ホルモンの分泌量が増やせます。

1分間の脈拍が150以上になるような運動が好ましく、やや強めの筋肉運動を行うことで成長ホルモンの分泌が促されて、老化の速度が遅くなり、若返りの効果が期待できます。

そこで手軽にできる、若返りストレッチをご紹介しますね。

両足で立ち肩幅に足を広げます。

右足を膝を腰骨の高さまで上げる。下げる。※片足20回ずつ行いましょう。

こんな単純な動きで?!

ただ、こういった話をすると「そんな簡単な動きで大丈夫?」という意見を頂く事もあります。

とはいえ、太もも上げストレッチをバカにはできませんよ。かの有名な大女優の方も毎日やっていたストレッチです。足痩せ美脚をつくる為には筋肉運動はもちろん大事です。それだけではなく、若返りホルモンの成長ホルモンの分泌を促す為のストレッチだと思います。

なぜなら、太もも上げストレッチは太ももはもちろん、股関節、足全体そして片足で重心をとるという動きです。簡単なようで簡単ではない動きです。適度な負荷をかける筋肉運動が必要だからです。

ですので話を戻すと、私の結論としては「美脚、アンチエイジングを目指すなら太もも、足全体のストレッチをしましょう!」というお話しでした。

太ももストレッチのメリット・まとめ

太ももをストレッチする事で女性にはとっても嬉しい効果ある!

・太ももをストレッチする事はヒップや足全体にも繋がり美脚を作る事が出来る

・太もも痩せ、美脚、若返りホルモンを分泌しアンチエイジングにも繋がる!

日々のストレッチで、痩せる体作りとアンチエイジング・美脚も手に入れて行きましょうね。